آیا شغل شما باعث می شود ساعت های طولانی را در خارج از خانه بگذرانید؟ آیا احساس کم آبی می کنید و از احساس ضربان قلب در سرتان رنج می برید؟ اگر می توانید با شرایط فوق ارتباط برقرار کنید ، وقت آن است که در مورد گرمازدگی بیشتر بدانید. بنابراین لطفاً این پست را بخوانید.
سکته گرمایی چیست؟
شایع ترین مشکل در ماه های تابستان که در صورت عدم درمان می تواند جدی شود ، آفتاب سوختگی است. آیا می دانید ، سکته مغزی می تواند منجر به نارسایی اندام شود ، زیرا می تواند به مغز ، قلب ، کلیه ها و ماهیچه های شما آسیب برساند؟
اگر دمای بدن شما به 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) یا بالاتر برسد ، به احتمال زیاد دچار گرمازدگی می شوید. دکتر کریستین بنت ، رئیس ، پنل مشاوره پزشکی ، بوپا استرالیا می گوید:
وقتی دمای تابستان شروع به افزایش می کند ، مهم است که بدانیم چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم. مراقب کسانی باشید که در معرض استرس گرمایی یا گرمازدگی هستند ، مانند افراد مسن ، جوانان و بیماران ، زیرا حفظ دمای طبیعی بدن برای آنها دشوارتر است. “
هرچه تاخیر در شروع درمان بیشتر باشد ، عواقب آن می تواند خطرناک تر باشد. اقدامات فوری برای خنک کردن فرد گرم شده ضروری است.
گرمازدگی در مقابل گرمازدگی:
تفاوت بین گرمازدگی و گرمازدگی چیست؟ ما فهمیدیم.
- خستگی ناشی از گرما واکنش بدن شما در صورت از دست دادن آب یا املاح ضروری است. در حالی که گرمازدگی شدیدترین نوع استرس گرمایی است که می تواند منجر به تغییرات چشمگیر در سلول های شما شود و در نهایت باعث مرگ شود.
- گرمازدگی ، که به آن آفتاب سوختگی نیز می گویند ، می تواند به طور ناگهانی و بدون اطلاع قبلی ، بدون نشان دادن علائم خستگی ناشی از گرما رخ دهد.
- هنگامی که خستگی گرمایی برطرف نشود ، می تواند منجر به گرمازدگی شود.
به گفته دکتر سیمران سائینی ، متخصص تغذیه ، “خستگی گرمایی یک مرحله موقتی است که در آن بدن شما از گرما بیش از حد بارگیری می کند ، اما گرمازدگی یک وضعیت جدی تر است. این به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در معرض دمای بالا ایجاد می شود ، که ممکن است بدن شما را بیش از حد گرم کند و دمای آن را بیش از دمای معمولی بدن یعنی 37 درجه سانتیگراد افزایش دهد. اگر دمای بدن شما از 40 درجه سانتیگراد بالاتر برود ، حتی می تواند به اندام های حیاتی شما نیز آسیب برساند. “
علت گرمازدگی چیست؟
بستگی زیادی به عادات زندگی ما بخصوص در تابستان دارد. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب یا فشار بیش از حد در گرما همراه با مصرف کم آب می تواند باعث گرمازدگی در فصل سوزش شود.
تعریق بیش از حد می تواند منجر به عدم تعادل مایعات و الکترولیت ها در بدن و کم آبی مزمن شود. مصرف بیشتر الکل یا نوشیدنی های کافئین دار می تواند وضعیت را تشدید کرده و منجر به گرمازدگی شود.
علائم چطور؟ در زیر می خوانید.
علائم گرمازدگی:
در زیر علائم هشداردهنده گرمازدگی است که باید مراقب آنها باشید:
- دمای بدن 104 F (40C) یا بالاتر
- تغییر (ها) در حالت یا رفتار روانی. این می تواند به شکل گیجی ، تحریک پذیری ، تشنج و حتی کما باشد.
- تعریق زیاد و تغییر الگوی تعریق. منتظر پوست مرطوب با برآمدگی غاز حتی در گرما باشید.
- قرمزی پوست (با افزایش دمای بدن)
- افزایش ضربان قلب. ضربان قلب شما نیز به طور قابل توجهی بیشتر خواهد بود.
پیتر سانانمن ، دکتر ، استادیار پزشکی فوریتهای پزشکی در پن پن ، می گوید: “به طور کلی با گرمای شدید ، بیمار زیاد عرق می کند ، در حالی که با گرمازدگی ، عرق خود را متوقف کرده و در واقع خشک شده است.”
داروهای خانگی برای گرمازدگی:
چرا وقتی داروهای خانگی قابل اعتمادی برای کمک به مدیریت بیماری وجود دارد ، قرص بنوشید.
در اینجا راه هایی وجود دارد که به شما کمک می کند گرما را از بین ببرید و احساس بهتری داشته باشید.
1. آب پیاز:
آب پیاز را پشت گوش و روی سینه خود بمالید. این به کاهش دمای بدن شما کمک می کند.
همچنین می توانید پیاز خام را به شکل سالاد یا چاوتنی بخورید. این نیز به خنک شدن سیستم شما کمک می کند.
2. نوشیدنی تمر هندی:
Imli سرشار از ویتامین ها ، الکترولیت ها و مواد معدنی است. مقداری تمر هندی را در آب جوشانده خیس کنید. آب ایملی را صاف کرده ، کمی شکر در آن بریزید و بنوشید. این دستور دمای بدن را کاهش می دهد و همچنین به عنوان یک ملین ملایم عمل می کند. این یک روش تند برای درمان اختلالات معده است.
3. آم پانا:
این بهترین و طبیعی ترین نوشیدنی تابستانی است که به عنوان تقویت کننده سلامتی عمل می کند. تهیه شده از انبه و ادویه جات خنک بدن شما را خنک می کند. در حالت ایده آل دو بار یا سه بار در روز از aam panna بنوشید. از آنجا که مملو از فلفل ، دانه زیره ، دانه رازیانه و کالا نمک است ، آم پانا انرژی و الکترولیت های زیادی به شما می دهد.
4 آلو:
این یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها است (که التهاب داخلی را که ممکن است در اثر گرمازدگی ایجاد شود کاهش می دهد) ، به علاوه میوه بدن را به خوبی هیدراته نگه می دارد. مقداری آلو را در آب خیس کنید تا نرم شود. آنها را در آب له کرده و صاف کنید. سپس آن را برای مقابله با گرمازدگی مصرف کنید.
5. دوغ و آب نارگیل:
با افزایش جیوه میزان مایعات خود را افزایش دهید تا از گرمازدگی رنج نبرید. می توانید طعم و مزه خود را با مقداری دوغ خوشمزه میل کنید یا یک لیوان آب نارگیل تازه بخورید تا هیدراته بمانید.
6. آب گشنیز و نعناع:
آب زانيا و پودينا را برداشته و مقداري شكر به آن اضافه كنيد. شما یک داروی خانگی خنک برای کاهش گرمای بدن دریافت می کنید. آب گشنیز برای کاهش گرما و برافروختگی یائسگی نیز مفید است.
7. دانه های تولسی و دانه های رازیانه:
مصرف دانه های تولسی آغشته به گلاب سیستم شما را فوراً خنک می کند. دانه های رازیانه نیز مانند مایع خنک کننده عمل می کنند. دانه های رازیانه را در آب خیس کرده و یک شب بگذارید. صبح روز بعد آب را صاف کرده و بنوشید. این شما را در برابر گرما محافظت می کند و بدن شما را خنک نگه می دارد.
8. سرکه سیب:
در آب میوه خود ، چند قطره ACV اضافه کنید. از طرف دیگر ، می توانید ACV را به مخلوطی از آب ساده و عسل اضافه کنید. هنگامی که مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم را از طریق تعریق از دست می دهید ، می توانید با مصرف معجون ACV آنها را پر کنید.
9. آب آلوئه ورا:
آب آلوئه ورا سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها است ، مکانیسم های دفاعی بدن را تحریک می کند – خواه برای مقابله با گرمازدگی یا گرمای خاردار.
10. خمیر چوب صندل:
پودر چوب صندل را با چند قطره آب مخلوط کرده و این خمیر را روی سینه و پیشانی خود بمالید. خواص خنک کنندگی آن به کاهش دمای بدن شما کمک می کند. گزینه دیگر این است که کمی روغن چوب صندل را روی پیشانی خود ماساژ دهید. استفاده از روغن به تسکین پوست تحریک شده کمک می کند.
در صورت بدتر شدن وضعیت شما در اثر گرمازدگی ، موها و پیشانی خود را با آب سرد و یخ زده خیس کنید. این باعث می شود که گرما خارج شود. همچنین ، لطفاً فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
نکات ساده برای جلوگیری از گرمازدگی:
در اینجا چند نکته اساسی وجود دارد که به شما کمک می کند خطر گرمازدگی را دور نگه دارید:
- در ساعات اوج مصرف ، بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر ، در معرض نور خورشید قرار نگیرید
- استفاده از کرم ضد آفتاب ، استفاده از کلاه ، عینک آفتابی ورزشی و پوشیدن لباس های نخی از جمله مواردی است که باید رعایت کنید.
- بدن خود را در معرض تغییرات ناگهانی دما قرار ندهید-این امر ناگزیر زمانی اتفاق می افتد که از گرمای سوزاننده خارج شده و وارد محیطی با تهویه مطبوع شوید. قبل از ورود به منطقه کاملاً خنک مصنوعی ، کمی در سایه استراحت کنید.
- لباسهای اضافی را بردارید و از پوشیدن لباسهای پلی استر خودداری کنید.
- هرگز کسی را داخل خودروی پارک شده رها نکنید (حتی اگر ماشین در سایه باشد). این یک علت شایع مرگ و میر ناشی از گرما در کودکان است.
سلب مسئولیت: تمام مطالبی که در این مقاله سلامت منتشر شده است فقط برای اطلاع شما ارائه شده است و ممکن است به عنوان توصیه یا دستورالعمل پزشکی تفسیر نشود. لطفاً قبل از پیروی از پیشنهادات ما یا ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی خود ، با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
سوالات متداول:
اولین کمک های اولیه برای گرمازدگی چیست؟
خنک کننده بدن بالاترین کاری است که در صورت گرمازدگی باید انجام شود. و روشهای متعددی برای انجام این کار وجود دارد. خود را در آب سرد غوطه ور کنید ، یک پتوی مخصوص خنک کننده را دور خود قرار دهید یا بسته های یخ را روی گردن ، پشت ، کشاله ران و زیر بغل خود بمالید تا دمای بدن شما کاهش یابد.
برای جلوگیری از گرمازدگی از چه غذاهایی باید اجتناب کرد؟
تا جایی که می توانید از خوردن چای و قهوه خودداری کنید. کافئین بهترین دوست شما نیست ، بلکه دشمن شما در تمام راه است زیرا شما را مستعد ابتلا به گرمازدگی می کند.
زمان بازیابی سکته گرمایی چقدر است؟
بهبود اولیه ممکن است 1-2 روز در بیمارستان طول بکشد ، در حالی که بهبود کامل ممکن است از 2 ماه تا یک سال متغیر باشد. بنابراین زمان بازیابی متغیر است.
امیدوارم این وبلاگ در مورد گرمازدگی آموزنده و مفید واقع شده باشد. این پست را یک شست بگذارید همچنین ، پیش بروید و نکات خود را برای درمان گرمازدگی با سایر ناظران بهداشتی در اینجا به اشتراک بگذارید.